background left
background right

Περιήγηση στον κόσμο της άσκησης και του fitness.

Για το σύγχρονο άνθρωπο η ανάγκη να προσέχει το σώμα του είναι σημαντική τόσο για την καλή φυσική του κατάσταση όσο και για την εξωτερική του εμφάνιση. Όμως συχνά ο χρόνος που μπορεί να διαθέσει είναι πολύ περιορισμένος και δεν του αφήνει πολλές επιλογές για να μπορέσει να διατηρηθεί σε φόρμα. Σε αυτόν τον ιστοχώρο λοιπόν σας προσφέρουμε κάποια μικρά και εύκολα στην εφαρμογή τους tips, ώστε να έχετε τη δυνατότητα να εφαρμόσετε το καλύτερο για εσάς πρόγραμμα συνδυάζοντας την απαιτούμενη άσκηση με σωστή διατροφή.

Φροντίστε το σπίτι σας. H καθαριότητα και η φροντίδα του σπιτιού είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης την οποία δεν πρέπει να υποτιμάτε. Οι εργασίες που θα κάνετε στο σπίτι σας μπορούν να σας χαρίσουν ένα φιλόξενο και καθαρό χώρο, αλλά και ένα καλά γυμνασμένο σώμα, αν τις κάνετε οι ίδιοι. Αρκεί να μην κάνετε μόνο "όσα βλέπει η πεθερά". Αυτή η λύση, έχει μάλιστα ένα ακόμη πλεονέκτημα, καθώς σας βοηθάει να κάνετε οικονομία στα έξοδα για την καθαριότητα του χώρου σας.

Μη φοβάστε τις σκάλες. Προτιμήστε τις σκάλες στο χώρο της δουλειάς, της κατοικίας ή ακόμα και στις βόλτες σας. Το ανέβασμα της σκάλας είναι μια πρώτης τάξεως άσκηση, που ενεργοποιεί και τονώνει ένα πλήθος μυών και παράλληλα δε σας καταπονεί ιδιαίτερα, (εκτός κι αν μένετε σε ουρανοξύστη). Συνεπώς αν δεν είστε πολύ βιαστικοί ή πολύ κουρασμένοι και θέλετε να ανέβετε έναν ή δυο ορόφους, μη σπεύσετε να πατήσετε το κουμπάκι του ασανσέρ.

Παίξτε με τα παιδιά σας. Αν έχετε νεαρά παιδιά, ή ακόμη και ανίψια ή εγγόνια, η φυσική δραστηριότητα που μπορείτε να αναπτύξετε ακολουθώντας τα στο παιχνίδι, μπορεί να σας δώσει απροσδόκητα αποτελέσματα. Ο ρυθμός που έχουν τα παιδιά στο παιχνίδι τους είναι συνήθως ιδιαίτερα έντονος, οπότε παίζοντας μαζί τους ή συμμετέχοντας ενεργά στις δικές τους δραστηριότητες, θα αθληθείτε περισσότερο από όσο περιμένετε. Τα δε παιδιά θα απολαύσουν την παρέα σας, (αρκεί να μην είστε ζαβολιάρης).

Βγείτε για εκδρομή με την παρέα σας. Πάρτε τους φίλους και τις φίλες σας και οργανώστε μια εκδρομή για πεζοπορία. Αν μάλιστα είναι καλοκαίρι και έχετε τη δυνατότητα να κάνετε και θαλάσσια σπορ, ακόμα καλύτερα. Ενισχύστε τους δεσμούς φιλίας σας, και ταυτόχρονα βελτιώστε τη φυσική κατάσταση (τη δική σας αλλά και των φίλων σας), μέσα από ενέργειες που θα σας βγάλουν από τη ρουτίνα της καθημερινότητας και θα σας χαρίσουν ευεξία και καλή φυσική κατάσταση. Αρκεί η εκδρομή να είναι όπως είπαμε για φυσικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν άσκηση πολλών μυϊκών ομάδων. Αν σκέφτεστε να ασκήσετε μόνο τους μασητικούς μυς οδηγώντας το γκρουπ για κοψίδια στη Μαλακάσα, τότε μείνετε καλύτερα σπίτι και παίξτε playstation.


Fitness Tips
weight loss