Τρικ για να μείνετε αδύνατοι
Θέλετε να είστε πάντα σε φόρμα χωρίς να πηγαίνετε στο γυμναστήριο καθημερινά; Χωρίς εκπαίδευση, χωρίς ρύθμιση και αθλητικό εξοπλισμό; Ίσως να σας φανεί απίστευτο, όμως μπορείτε με μερικά απλά κόλπα να βελτιώσετε το κορμί σας και τη φυσική σας κατάσταση, χωρίς προγραμματισμένη και επίπονη γυμναστική.
1. Αφήστε το Ασανσέρ! Χρησιμοποιήστε τις σκάλες στη δουλειά, στο σπίτι ή στα ψώνια σας. Δαπανώντας μόνο 10 λεπτά στο ανέβασμα της σκάλας θα καίτε γύρω στις 100 θερμίδες κάθε μέρα. Αυτό ισοδυναμεί με την απώλεια περίπου 5 κιλών στο τέλος του έτους.
2. Βγείτε από το Αυτοκίνητο! Περπατήστε όποτε έχετε την ευκαιρία, μη χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο για μικρές μετακινήσεις. Θα μειώσετε τη ρύπανση, θα γλιτώσετε το άγχος για την κίνηση, το παρκάρισμα και τις τιμές των καυσίμων, και παράλληλα θα τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα με έναν τρόπο απλό και οικονομικό.
3. Κάντε λίγο baby sitting! Αν έχετε παιδιά, ανίψια ή εγγόνια δοκιμάστε να τα φροντίσετε. Σας φαίνεται εύκολο; Μείνετε μαζί με τα παιδιά μια ολόκληρη μέρα ακολουθώντας τα στο παιχνίδι και την εξερεύνηση. Θα εκπλαγείτε από τις θερμίδες που μπορείτε να κάψετε με αυτό τον τρόπο.
4. Παίξτε με τους φίλους σας! Θυμάστε πόσο πιο λεπτή ή λεπτός ήσασταν στο σχολείο; Το μυστικό είναι το παιχνίδι. Πάρτε την παρέα σας και κάντε μια βόλτα στο κοντινότερο πάρκο. Θα βελτιωθεί η διάθεσή σας και μαζί θα ενισχυθεί και ολόκληρο το σώμα σας.
5. Μη μένετε ακίνητοι. Περιμένετε το αυτοκίνητο, το μετρό, ή το τραμ; Περπατήστε από το ένα άκρο μέχρι το άλλο στο χώρο που περιμένετε. Αξιοποιήστε το χαμένο χρόνο της αναμονής με τον καλύτερο τρόπο για το μυϊκό σας σύστημα.
6. Καθαριότητα και πάλι καθαριότητα! Δεν είναι απλώς μισή αρχοντιά. Σκουπίστε, ξεσκονίστε, πλύνετε... Δε θα ξεφορτωθείτε μονάχα τη σκόνη αλλά και εκείνα τα παραπανίσια κιλά που σας ενοχλούσαν το τελευταίο χρονικό διάστημα.
7. Αθληθείτε με παρέα... Δοκιμάστε να κάνετε με φίλους ένα άθλημα που αρέσει σε όλους σας. Ή δοκιμάστε ένα σπορ που δεν το έχετε γνωρίσει και σας εξάπτει την περιέργεια. Έτσι θα γεμίσετε τις μπαταρίες σας με κέφι και ζωντάνια και θα δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακτήσει τη χαμένη του ευλυγισία και ελαστικότητα.
8. Κάντε ένα περίπατο πριν το γεύμα σας. Έχετε προγραμματίσει μια έξοδο σε εστιατόριο με εξαιρετικά εδέσματα. Πήγαινετε με τα πόδια ή αν βρίσκεται μακριά σας, αφήστε το αυτοκίνητο λίγα τετράγωνα μακρύτερα και μη διστάσετε να περπατήσετε για να φτάσετε στον προορισμό σας. Έτσι θα ξέρετε πως πολλές από τις θερμίδες στο γεύμα σας τις έχετε ήδη κάψει.
